电脑桌标准高度，以及如何调到适合自己的高度

固定高度的电脑桌，通常说台面离地约 75 厘米。这只是坐姿办公的平均值，不是铁律。桌子太低会让人不自觉耸肩，太高又总要伸手够键盘。

GEEKRIG 电动升降桌可在 72–121 厘米之间调节，所以它的“标准”是能同时覆盖坐姿和站姿的合适区间，而不是某一个固定刻度。

身高能定下第一个高度，但定不下最终高度：手臂长度、座椅、鞋和键盘厚度都会让它差上几厘米。所以先按身高取一个初值，再按下文的方法，用手肘和肩膀来校验坐姿。

GEEKRIG 的 72–121 厘米覆盖大多数成年人的坐姿区间，站姿区间则一直覆盖到高个子。如果坐着用还想比桌子的最低点更低，可以调高座椅并配一个脚踏。

先调座椅：双脚踩实地面或脚踏，腰部有支撑。再调桌高：肩膀下沉放松，前臂自然平放，手腕不要向上折。

显示器等桌高调好之后再摆。屏幕上三分之一大致与视线齐平，避免一直低着头。键盘靠近桌沿放，手肘保持约 90°。

自然站好，升高桌面，直到手肘放松、肩膀不耸起。如果型号支持，把这个高度存入控制面板的高度记忆。

换双鞋、加块地垫，合适的高度就不一样了。长时间站着不动并不一定比坐着“更健康”——关键是坐站交替。

目录里的 12 款桌子升降范围都是 72–121 厘米，区别只在尺寸和形状：紧凑款 G140D、深台面款 G140DS、转角款 G150DL/G150DR 和宽体款 G160D。

升降桌不是医疗器械，也治不了腰。如果坐了 15–20 分钟后开始伸手够键盘或耸肩，就把高度小幅调一档。